La salud mental en tiempos de caos

Actualmente, es frecuente abrir una red social, encender la televisión o escuchar la radio y encontrarnos con noticias sobre desastres naturales, conflictos políticos, dificultades económicas y otros acontecimientos que pueden generar preocupación e incertidumbre. Ante este panorama, cada vez resulta más importante reconocer la necesidad de cuidar nuestra salud mental.

Cuando conocemos el caso de una persona que murió por suicidio o sobrevivió a un intento, es común experimentar tristeza, desconcierto o frustración. También pueden surgir preguntas como: “¿Qué ocurrió?”, “¿Estaba recibiendo ayuda?” o “¿Había manifestado cómo se sentía?”. Sin embargo, es importante recordar que el suicidio es un fenómeno complejo y multicausal, por lo que no puede explicarse mediante una sola circunstancia.

¿Por qué pareciera que estos casos son cada vez más frecuentes, incluso en una época en la que existe mayor información sobre salud mental? Aunque no hay una respuesta única, podemos reflexionar sobre algunas situaciones que afectan el bienestar emocional de las personas.

Una de ellas es vivir constantemente en función de las expectativas de los demás. Cuando alguien siente que debe satisfacer lo que otras personas esperan de él o ella, puede experimentar presión, desgaste emocional, pérdida de sentido o la sensación de no encontrar un punto de apoyo propio.

También influyen los estándares sociales con los que solemos compararnos. Pensamientos como “no he alcanzado los mismos logros”, “no soy suficiente” o “no cumplo con lo que se espera de mí” pueden deteriorar la autoestima y generar una profunda sensación de vacío.

Otro factor que puede aumentar la vulnerabilidad emocional es el aislamiento. Sentir que debemos resolver solos nuestros conflictos o creer que no contamos con una red de apoyo puede dificultar la búsqueda de ayuda. Por ello, fortalecer los vínculos y reconocer que necesitamos acompañamiento puede ser una parte importante del cuidado de la salud mental.

Las razones por las que una persona llega a pensar en el suicidio son múltiples y varían según su historia, sus circunstancias, sus recursos emocionales y el apoyo disponible. Existen factores de riesgo que pueden presentarse con cierta frecuencia; sin embargo, no deben considerarse reglas ni utilizarse para explicar todos los casos.

La finalidad de estas líneas es promover una reflexión social. Si conocemos a alguien que atraviesa un momento complejo, podemos escucharle sin juzgar, mostrar interés genuino y ofrecerle apoyo para buscar atención profesional. Asimismo, si nosotros mismos sentimos que todo se vuelve caótico, que el sufrimiento es insoportable o que no encontramos una salida, es importante pedir ayuda y no enfrentar la situación en soledad.

Cuidar la salud mental no consiste únicamente en “echarle ganas” o mantener una “mente positiva”. Algunos problemas emocionales requieren acompañamiento y atención especializada. Informarnos es valioso, pero también lo es reconocer cuándo necesitamos acudir con un profesional de la salud mental.

Psic. Alejandra Clavijo